C’est déjà le moment de se lever. Pas facile on vous l’accorde mais pensez à votre petit qui grandit et qui n’a plus rien eu à manger depuis la veille. Ses besoins sont constants et importants, d’où l’importance de prendre le temps pour un vrai bon petit déjeuner avant de commencer votre journée.

Voici ce qu’il vous faut pour vous préparer un bon petit-déjeuner équilibré :

• produit céréalier, de préférence complet (pain, baguette ou céréales type flocon d’avoine),
• produit laitier (lait, yaourt, fromage au lait pasteurisé),
• boisson (tisane, eau, café décaféiné),
• matière grasse (beurre, margarine)
• produit sucré (confiture)
• fruit ou un jus de fruits.

Pour certaines, le réveil rime avec nausées et dans ce cas, difficile de se faire plaisir en mangeant le matin. 

Dans ces cas-là, prenez pour commencer un verre d’eau et préparez-vous tranquillement. Concoctez-vous un petit déjeuner selon nos conseils et cette fois ça devrait passer.

On évite d’aller se recoucher tout de suite après, même si c’est bien tentant, pour éviter tout problème de digestion.