L'alimentation d'une femme enceinte ressemble parfois à un parcours semé d'embûches et de pièges. Et il arrive qu'une femme enceinte ne sache plus qui croire, tant son entourage s'affaire à lui prodiguer de nombreux conseils, parfois contradictoires. Pour faire le tri dans ces informations, voici une série de réponses à quelques idées reçues !

Grossir pour mieux accoucher ?

Prendre peu de poids durant la grossesse signifie un accouchement plus facile.

Faux: les recherches montrent que les femmes qui prennent trop peu de poids durant la grossesse accouchent plus souvent prématurément et d'enfants de plus petit poids (qui plus est un risque de complications).

Alimentation de la femme enceinte : vous ne stockez rien ?

Si la prise de poids durant la grossesse n'excède pas les recommandations, vous ne stockez pas de graisse.

Faux: Il est prévu dans une grossesse normale de prendre environ 3 kilos de graisse ‘maternelle'. Ce stockage naturel d'énergie est fait en prévision du travail fatiguant de l'accouchement, et servira ensuite à obtenir du lait riche en énergie pour le bébé. Ces 3 kilos sont perdus rapidement lors de l'allaitement.

De plus, une mauvaise alimentation pendant la grossesse entraîne l'obésité chez l'enfant.

Des Jumeaux ? Deux fois plus de boulot !

Si vous attendez des jumeaux, vous devez consommer le double des recommandations.

Faux: Vous ne devez pas consommer le double des recommandations, mais augmenter légèrement vos apports en calories, protéines, vitamines et sels minéraux. La prise de poids ne devra bien sûr pas être le double de 12 kilos.

Alimentation de la femme enceinte : Vive les fraises !

Une femme enceinte consomme instinctivement les aliments nécessaires pour couvrir les besoins de la grossesse.

Vrai: en théorie, ceci est vrai. Il est fréquent d'avoir des envies de lait ou de yaourt, simplement car le besoin en calcium de l'enfant est important. Cependant, actuellement, peu de femmes enceintes écoutent ce que leur dit leur instinct et succombent plutôt à la gourmandise et aux envies.

Grossesse saine no problem

Une grossesse saine est une grossesse confortable, sans inconvénients.

Faux: Malheureusement, les femmes en très bonne santé vivent aussi des moments désagréables durant leur grossesse : nausées, constipations, reflux, ... Ces inconvénients n'ont aucun lien avec l'état de santé de la mère ou du fœtus.

Le sel votre meilleur allié !

Consommer moins de sel durant la grossesse minimise la rétention d'eau.

Faux: Le sel contient du sodium, qui est un nutriment important pour le développement du foetus. Une consommation excessive de sel est évidemment déconseillée, mais une consommation insuffisante en sodium n'est pas bonne non plus.