Hammam en zwangerschap: mag je gaan als je zwanger bent?

Een hammam tijdens de zwangerschap is niet verboden, maar het is belangrijk om je gewoontes aan te passen. Net zoals bij sport vraagt je lichaam extra aandacht in deze periode.

Als je arts het goedkeurt, hoef je jezelf niet alles te ontzeggen. 
Maar enkele voorzorgsmaatregelen zijn wel essentieel.

Hammam zwanger: welke risico’s moet je vermijden?

Om je baby niet in gevaar te brengen, mag je lichaamstemperatuur niet boven 39°C stijgen.
Daarnaast is het belangrijk dat de warmte niet te lang aanhoudt.

Enkele richtlijnen:

• Blijf maximaal 45 minuten in een omgeving tussen 28°C en 34°C
• Ga niet langer dan 20 minuten in een sauna van 70°C
• Luister altijd naar je lichaam

Heb je een risicozwangerschap? Dan wordt een sauna of hammam afgeraden. De warmte kan namelijk vroegtijdige weeën uitlokken.

Waarom een hammam minder aangenaam kan zijn tijdens de zwangerschap

Zelfs als het technisch mogelijk is, voelt een hammam tijdens de zwangerschap niet altijd comfortabel aan.De ruimte is warm, vochtig en gesloten. Dat kan snel een benauwd gevoel geven. Door hormonale veranderingen wordt je lichaam gevoeliger voor warmte. Veel zwangere vrouwen verdragen hoge temperaturen minder goed.

Daarnaast hebben veel vrouwen last van zware benen tijdens de zwangerschap. Warmte kan de bloedsomloop vertragen, waardoor dit gevoel versterkt.

Sauna, hammam of jacuzzi tijdens de zwangerschap: advies

Wil je toch genieten van een momentje ontspanning? Bespreek dit altijd eerst met je arts. Pas je sessie aan volgens je trimester en  hoe je je voelt.

Hoe verder je zwangerschap gevorderd is, hoe korter je best in een warme ruimte blijft.

Als je geen risicozwangerschap hebt, kan een hammam ook voordelen bieden. De warme stoom helpt je huid diep te reinigen en dode huidcellen te verwijderen. Daarnaast kan het ook gewoon een moment van ontspanning zijn, waarin je even tot rust komt en terug contact maakt met je lichaam.

Toch blijft het belangrijk om alles met mate te doen en goed te luisteren naar wat je lichaam aangeeft. Voel je je duizelig, moe of ongemakkelijk? Dan is het beter om meteen een pauze te nemen.

Ook een warm bad of een jacuzzi (op aangepaste temperatuur) kan wonderen doen. Het helpt je spieren te ontspannen, vermindert spanning en kan je even laten ontsnappen aan de drukte in je hoofd, zeker in de laatste weken voor de bevalling.