Heb je heel wat trappen in huis of op kantoor? Dan geven wij je graag enkele tips om ook hoogzwanger veilig trappen te lopen.

Denk er steeds over na waarom je naar boven of beneden wil, zodat je meerdere taken in 1 keer kan klaar krijgen. Trappenlopen is gezond, maar ook ontzettend vermoeiend als hoogzwangere. Het is daarenboven extra lastig voor je knieen in de zwangerschap, die veel meer gewicht naar boven moeten heffen. Ook je buikspieren krijgen het door het trappen lopen extra hard te verduren.

• Wil je naar boven? Dan kan je bij het traplopen het beste iets naar voren leunen zodat je rug en bilspieren optimaal aan de slag gaan. Zet je voet goed op de trede. Zet goed af met de onderste voet, en let erop dat van het bovenste been de knie goed boven je voet staat.  Stap stevig door; dat is beter dan langzaam en voorzichtig lopen. Word je te moe dan kun je je even omdraaien en gaan zitten. Als je blijft staan om uit te rusten op de trap ga dan met 2 benen op 1 trede staan. Vermijd het staan met 1 been op een hogere trede als de andere; dit is erg zwaar voor je bekken en zo rusten je spieren niet uit.

• Terug naar beneden? Bij het trap aflopen is iets naar voren leunen ook weer belangrijk. Gebruik de leuning of, als je merkt dat je evenwicht niet zo goed is, ga achteruit de trap af waarbij je beide leuningen of de leuning en een trede gebruikt voor balans. Je kan het je echt niet veroorloven voorover te vallen!
• Tenslotte is dit een belangrijke tip als je baby er net is. Ook dan ga ja, met je kleintje, in de hand de trap op en aflopen. Een goede tip; hou steeds het onderbeentje van je kind met 1 hand vast. Op die manier valt je baby niet uit je armen als jij struikelt, maar heb je hem steeds nog bij het beentje vast.